Изотоническая тренировка

Мышца станет укорачиваться обязательно с меняющимся напряжением, при этом важно, чтобы нагрузка осталась постоянной, как пример выделим тренировку с простой штангой.

Изометрическая тренировка

Наша мышца станет развивать напряжение, при этом важно, чтобы её длина не менялась, выполняется статическая работа.

Изокинетическая тренировка

Процесс скорости сокращения должен быть фиксированным, ну а напряжение, которое развивается мышцей, во время укорочения должна оказаться максимальным при движении.

Аккомодационная резистивная тренировка

Такая силовая подготовка велосипедиста выполняется при помощи механического тренажера, например, подойдет как «Универсал» и «Наутилус»

Силовая тренировочная программа полностью полагается на способе прогрессивно-возрастающего сопротивления. Идея данного метода скрывается в том, чтобы развивать силы при помощи повторного осуществления нагрузки, её величина должна медленно увеличиваться, точнее по мере возрастания силы.

Специалисты советуют выполнять 3-и серии упражнений, при этом выполнять по 6-ть поворотов в каждой серии. Для отдельного упражнения нужно установить максимальное сопротивления, которое есть возможность преодолевать всего один раз:

• Шесть поворотов с сопротивлением, которое будет иметь 85-ть процентов от максимального;

Скажем, если вы станете выполнять жим, просто лежа на скамье, тогда станете преодолевать сопротивление, которое имеет 150 фунтов.