У гребного тренажера модели CONCEPT2 гребное движение будет состоять из 2-х частей, это: тяги на себя также и обратное движение. Важно чтобы данные движения оказались согласованными между собой, с целью, чтобы тренировка оказалась продолжительной и эффективной.

Никогда не должны появляться остановки ни в одной точке гребного движения. Хорошо если кто-то станет наблюдать за вашей техникой тренировки и движения сравнивать с рисунками в инструкции. Если неверно использовать гребной тренажер concept 2, тогда могут появиться нежелательные травмы.

Для захвата нужно принять специальную форму: колени согнуть, руки вытягиваются вперед, ну а тело нужно наклонить к барабану. Нужно схватиться за тягу, она станет работать со спиной и ногами. Руки важно держать прямыми, ну а плечи во время тренировки должны быть расслабленными.

Тяга на себя – выполняя тягу, потребуется разогнуть ноги, затем спину перевести в вертикальное положение. Прямо на половине движения руки должны быть прямыми, ну а плечи остаются расслабленными.

Финиш – когда движение заканчивается, важно чтобы рукоять тяги располагалась примерно в области мышц брюшного пресса. Важно чтобы ноги были прямыми, ну а тело спортсмена наклонено немного назад.

Обратное движение – важно обратить внимание, что это движение начнется с разгибания рук также и сгибания коленей, когда тело станет перемещаться к барабану. В этот момент тяга должна присутствовать перед коленями с целью, чтобы не появилась интерференция движения рук также и коленей, когда сидение станет продвигаться вперед.

Захват – колени вновь должны быть согнуты, руки вытягиваются вперед, ну а тепло следует наклонить к барабану. Нужно взяться за тягу, она начинается с работы спины и ног. Руки обязательно держите прямыми, ну а плечи должны быть расслабленными.